Co najlepiej zjeść na śniadanie?

Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. To, co zaserwujemy sobie w przeciągu pierwszych godzin po przebudzeniu, będzie miało realny wpływ na to, jak długo będziemy syci i jak będziemy się czuli przez resztę dnia. Warto zastanowić się nad tym, co ląduje na naszym talerzu i zadbać o to, aby śniadanie było jak najbardziej odżywcze i wartościowe. Co najlepiej zjeść na śniadanie, aby dostarczyć sobie cennych witamin i minerałów i być aktywnym przez cały dzień? Sprawdź nasze propozycje!

Sycące, kolorowe kanapki

Kanapki to prosty sposób na zdrowe i sycące śniadanie. Możemy przygotowywać je w wielu wariantach, zarówno na słodko, jak i na słono. Podstawą sycących kanapek powinno być pełnoziarniste pieczywo. Zawarty w nim błonnik reguluje pracę jelit, a energia uwalniana z węglowodanów dodaje nam sił na cały poranek. Kanapka to świetny pomysł na dostarczenie sobie wszelkich potrzebnych składników już na śniadanie.

Źródłem białka może być ser, szynka drobiowa, jajka czy tofu, a zdrowe tłuszcze dostarczymy dzięki dodaniu dobrej jakości masła czy oliwy. Aby dostarczyć cennych witamin, warto dodać sporą ilość warzyw. Sałata, papryka, zielony ogórek czy cebula dodadzą chrupkości i podkręcą smak.

Tak przygotowane kanapki dostarczą nam energii na cały poranek, a dodatkowo są poręczną i smaczną opcją na drugie śniadanie do szkoły czy pracy.

Zdrowe owsianki gotowe na poranek

Owsianka to królowa śniadań. Szczególnie polecana dla osób, które cenią sobie lekkie, ale pożywne śniadania. Owsianka to kleik przygotowany z płatków owsianych gotowanych z dodatkiem wody lub mleka, serwowany z rozmaitymi dodatkami. Jako propozycja śniadania świetnie sprawdzi się dla osób, które rano mają nie wiele czasu na przyrządzanie śniadania, gdyż można przygotować ją już poprzedniego dnia wieczorem. Aby przygotować tak zwana nocna owsiankę, należy zalać płatki owsiane mlekiem lub wodą, dodać miód lub orzechy i zamknięty słoik odstawić do lodówki. Rano wystarczy wyjąć gotową mieszankę i dodać ulubione owoce. Możemy również podkręcić smak owsianki dodając do niej kakao, karmel lub masło orzechowe.

Bomba witaminowa w płynie dla zabieganych

Świetną propozycją dla zabieganych może być odżywczy koktajl, który można zabrać ze sobą i skonsumować w drodze do pracy czy szkoły. Poranny koktajl może być pełen witamin, jeśli tylko będzie odpowiednio przygotowany. Jako baza koktajlu może posłużyć nam mleko, jogurt lub woda. Kolejno możemy przygotować ulubione owoce, które zblendujemy na gładką masę. Świetnie sprawdzi się również dodatek daktyli w celu dosłodzenia mieszkanki. Ta opcja jest szczególnie polecana dla tych, którzy cenią sobie lekkostrawne śniadania i chcą uniknąć efektu obciążonego żołądka. Koktajl to też świetny sposób na przemycenie dziennej dawki białka w postaci dodania odżywki białkowej, co będzie szczególnie cenne dla osób regularnie uczęszczających na siłownię.

Składniki, które pomogą ci przygotować pożywne i smaczne śniadania są dostępne w sklepie internetowym Jawo. Zdrowe i świeże składniki można zamówić szybko i pod same drzwi, dzięki czemu możemy codziennie cieszyć się nową propozycją pysznego śniadania.