Orzechy a odchudzanie. Wpływ orzechów na dietę

Nikogo nie trzeba przekonywać, że orzechy są bogatym źródłem szeregu cennych dla naszego zdrowia minerałów oraz witamin. Jednocześnie wiele osób zdaje sobie sprawę, że ten produkt spożywczy ma dużo kalorii. W wyniku czego, stosując dietę odchudzającą, rezygnują oni z sięgania po orzechy. Czy jest to właściwe działanie? Nie do końca, ponieważ pomimo wysokiej kaloryczności wspomagają one odchudzanie, a także minimalizują ryzyko wystąpienia nadwagi i otyłości. Umiejętne urozmaicenie jadłospisu za pomocą orzechów może być dużym wsparciem w walce o utratę zbędnych kilogramów.

Orzechy a odchudzanie

Jeśli jesteś na diecie, której głównym celem jest pozbycie się nadprogramowych kilogramów, musisz zadbać, aby w Twoim menu znalazły się orzechy. Najlepszy efekt uzyskasz, gdy potraktujesz ten produkt spożywczy jako przekąskę. Z jednej strony unikniesz chęci sięgania po wysoko przetworzone słodkie, czy słone smakołyki, które zwykle są niezdrowe. Natomiast z drugiej strony, Twój głód zostanie szybko zaspokojony, a uczucie sytości będzie towarzyszyło Ci przez długi czas. Ponadto orzechy przyspieszą Twój metabolizm.

Orzechy można jeść na wiele sposobów. Dobrze smakują w połączeniu z jogurtem naturalnym, granolą, czy muesli. Często stają się głównym składnikiem dietetycznych ciasteczek. Sprawdzają się również jako chrupiący dodatek do sałatek warzywnych. Należy jednak pamiętać, aby dzienna porcja tego produktu nie przekraczała kilku sztuk orzechów. I to bez względu na ich rodzaj.

Odchudzasz się i chcesz wzbogacić swój jadłospis o fistaszki, pistacje, czy migdały? Sprawdź w naszym sklepie – na pewno znajdziesz tam swoje ulubione orzechy!

Jakie są właściwości zdrowotne orzechów?

Orzechy a odchudzanie? Już teraz wiesz jaka zależność występuje pomiędzy tym produktem spożywczym a okresem w życiu, w którym zależy nam na poprawie swojego wyglądu zewnętrznego. Jednak jedzenie orzechów na diecie odchudzającej to nie tylko recepta na szybsze osiągnięcie oczekiwanych efektów, ale również możliwość czerpania z wielu właściwości zdrowotnych tego produktu. Między innymi takich jak:

•         korzystny wpływ na działanie układu krążenia,
•         obniżanie poziomu cholesterolu,
•         wzmacnianie układu odpornościowego,
•         regulowanie poziomu cukru we krwi,
•         uzupełnianie niedoborów składników odżywczych,
•         zmniejszanie ryzyka wystąpienia chorób serca,
•         wspieranie prawidłowego działania układu pokarmowego,
•         usprawnienie pracy mózgu.

Wpływ orzechów na dietę – podsumowanie

Orzechy włoskie, laskowe, arachidowe, pistacjowe, a może makadamia? Które z nich należą do Twoich ulubionych? Bez względu na indywidualne upodobania dobra wiadomość jest taka, że zawsze możesz cieszyć się ich wspaniałym smakiem, nawet wtedy, kiedy stosujesz dietę odchudzającą. Pamiętaj jednak, aby nie przesadzać z ich ilością. Zadbaj również o to, żeby sięgać po orzechy w naturalnej postaci – te z przyprawami oraz oblane karmelem lub czekoladą mają dużo więcej kalorii, przez co tracą swoje właściwości odchudzające.