Orzechy włoskie łuskane

Każda dieta, o ile nie ma ku temu przeciwwskazań, powinna zawierać orzechy. Są bogate w kwasy tłuszczowe, witaminę E, minerały oraz błonnik. Wystarczy niewielka garstka orzechów włoskich, by dostarczyć organizmowi niezbędnych wartości odżywczych.

Orzechy włoskie — właściwości

Biorąc do ręki orzechy włoskie, sięga się po cenne wartości odżywcze. Orzechy są polecane przede wszystkim osobom, które wyeliminowały ze swojej diety ryby. Wystarczy zjadać trzy orzechy włoskie, by pokryć dzienne zapotrzebowanie na kwasy omega-3. Dzięki temu, że są bogate w jedno i wielonasycone kwasy tłuszczowe stanowią doskonały dodatek do posiłku. Regularne spożywanie orzechów włoskich wpływa również na obniżenie ciśnienia, a także chroni przed chorobami serca.

Chociaż orzechy włoskie dostarczają kalorie w dużych ilościach – ok. 640 kcal w 100 gramach produktu - warto chrupać je codziennie, by dbać o dobrą kondycję organizmu. Choćby ze względu na zawartość łatwo przyswajalnego magnezu.

To niewiarygodne, co potrafi niepozorny orzech włoski. Ma on właściwości usprawniające pracę mózgu. Wskazane jest, by stał się nieodłącznym elementem diety osób pracujących umysłowo oraz uczniów i studentów.

Orzechy włoskie — Kalorie

Aż 644 kcal zawiera 100g produktu jeśli chodzi o wartości odżywcze. Zastosowanie orzechów włoskich łuskanych jest ogromne — ogranicza nas jedynie nasza wyobraźnia. Bez wątpienia dobrze sprawdzą się w wersji śniadaniowej (owsianki, serek wiejski), ale też jako deser (lody, naleśniki), ale również do potraw mięsnych i wegetariańskich (np. placek z orzechami). Natomiast nalewka z orzechów będzie doskonałym pomysłem na sprawienie komuś oryginalnego prezentu.

Orzechy włoskie — cena

Orzechy włoskie kojarzone są jako produkt, który ma wysoką cenę. Wiele osób nie sięga po przysmak z obawy o domowy budżet. Podczas zakupów warto pamiętać, że wystarczy mała ilość, by docenić orzech włoski. Cena produktu w przeliczeniu na jedną porcję staje się przyjazna dla portfela.