popup newsletter popup newsletter
Znaczenie prawidłowej diety dziecka

Znaczenie prawidłowej diety dziecka

   0 Komentarzy

Jakie produkty powinny pojawić się w diecie dziecka? To pytanie zadaje sobie wielu rodziców. Każdy organizm ma inne potrzeby, a dzieci  wymagają szczególnie zbilansowanej diety. Odpowiedzmy od razu na pytanie „jaka jest idealna dieta dla dziecka?” - nie ma idealnej diety, która byłaby dobra dla każdego dziecka.

 

Dwa najważniejsze filary odpowiedniej diety dla dziecka to:

 

Korzystanie z produktów bogatych we wszystkie niezbędne składniki odżywcze odpowiedzialne za prawidłowe funkcjonowanie i rozwój dziecka. Zadbaj o to, aby każdy posiłek bogaty był w witaminy i minerały, które podczas dorastania odgrywają kluczową rolę w pracy mózgu i mięśni. Dlatego warto zrezygnować z popularnych produktów, jakimi są słodycze, fast foody, płatki śniadaniowe i wszystkich zbędnych cukrów, a ich miejsce zastąpić owocami, warzywami, pełnowartościowym pieczywem, kaszą, chudym mięsem i rybami. Odpowiednia dieta u dziecka to absolutna podstawa, jeśli chcesz omijać lekarzy i cieszyć się zdrowiem swojej pociechy.

 

Regularność spożywania zdrowych posiłków jest bardzo istotna. Najlepiej sprawdzi się system, w którym dziecko spożywa 4 posiłki dziennie, co 3 godziny. Każde danie powinno być pełnowartościowe, a porcja umiarkowana - tak, aby dziecko nie najadło się po sam korek". Unikniesz w ten sposób problemów z żołądkiem i Bólów brzucha u dziecka. Posiłki powinny być mocno urozmaicone, w ten sposób łatwiej uzupełnisz posiłki o wszystkie niezbędne witaminy i minerały, a przy tym Twoje dziecko pozna więcej ciekawych dań, a co za tym idzie, wyrobi sobie zdolności poznawcze. Wszystko to zaowocuje w przyszłości.

 

Jaka dieta dla nastolatków

 

Ten intensywny okres dorastania jest wymagający nie tylko pod względem emocjonalnym, ale i żywieniowym.

 

Rodzice często zapominają, jak ważną rolę w życiu nastolatków odgrywa dieta. Osoby w wieku 11-18 lat rzadko chorują, tryskają energią i cieszą się życiem - to właśnie z tych powodów łatwo zapomnieć o prawidłowej diecie. Prawidłowe odżywianie odgrywa kluczową rolę w rozwoju fizycznym oraz psychicznym w tej grupie wiekowej.

 

Zbilansowana dieta pomoże uchronić Twoje dzieci przed groźnymi chorobami, nadwagą i otyłością, które stały się poważnym problemem w ostatnich latach. Podobnie jak u dzieci dieta nastolatków powinna być bogata w odpowiednie składniki odżywcze, bogate w witaminy i minerały.

 

Warzywa i owoce powinny stać się codziennością, najlepiej spożywać je na surowo i unikać przetworzonych wyrobów (do soków i jogurtów owocowych dodawana jest duża ilość cukrów). Smacznie i zdrowo!

 

Nabiał odgrywa istotną rolę w rozwoju nastolatka. W tym okresie mięśnie i stawy rosną w szybkim tempie, a do tego potrzebne będzie pełnowartościowe białko i wapń. Najlepszym źródłem tych składników odżywczych będzie chude mięso, ryby, ser, kefir, jogurt naturalny oraz nasiona sraczkowate. W zdrowym ciele zdrowy duch!

 

Pełnowartościowe produkty zbożowe to bogactwo węglowodanów. Dla pełnych energi nastolatków będzie to wspaniałe źródło energii, witamin i składników mineralnych (magnez, żelazo, cynk, selen). Wybierz kaszę jaglaną, makaron lub ryż pełnoziarnisty, lub płatki owsiane.

 

Nie zapomnij również o nawodnieniu, które jest równie ważne co zbilansowana dieta. Spożywaj minimum dwie litry wody dziennie. Zrezygnuj również z fast foodów, które są smaczne i łatwo dostępne, ale mogą być przyczyną wielu chorób i otyłości wśród młodzieży.

Zostaw odpowiedź

* Nazwa:
* E-mail: (Nie publikowany)
   Strona WWW: (Site url withhttp://)
* Komentarz
Type Code