Dzienne zapotrzebowanie na wapń jest zależne od wieku. Zwiększa się dla kobiet w okresie ciąży i karmienia piersią. Stanowi on główny składnik mineralny w organizmie człowieka. Około 99% wapnia buduje kości i zęby, natomiast reszta znajduje się w płynach ustrojowych oraz tkankach miękkich. Należy pamiętać, że do prawidłowego wchłaniania tego pierwiastka potrzebna jest witamina D, dlatego warto dbać o jej prawidłowy poziom w organizmie. W naszej szerokości geograficznej zalecane jest jej suplementacja szczególnie w okresie jesienno – zimowym.
Warto wiedzieć, że organizm może wyprodukować sam witaminę D pod wpływem działania promieni słonecznych. Niestety jesienią i zimą nie ma takiej możliwości, aby nasza skóra dostała odpowiednią dawkę promieni słonecznych, która jest potrzebna do jej wytworzenia.
Produkty bogate w wapń – właściwości
Należy pamiętać, że ważną rolę w zachowaniu prawidłowej gospodarki wapniowej odgrywa stosunek wapnia do fosforu w diecie i powinien wynosić u dorosłych 1:1, natomiast u dzieci 1,2:1. Oprócz tego, że wapń buduje kości i zęby, uczestniczy również w skurczu i rozkurczu mięśni, w krzepnięciu krwi, buduje enzymy. Korzystnie oddziałuje na funkcjonowanie układu nerwowego i pracę serca oraz zapobiega nadciśnieniu. Referencyjna wartość spożycia wapnia dla dorosłego to 800 mg/dzień.
Niedobór wapnia może przynieść negatywne konsekwencje, które objawiają się np. demineralizacją kości, która powoduje ich zmiękczenie i deformacje, może również prowadzić do osteoporozy. U dzieci i młodzieży niedobór tego pierwiastka powoduje zmniejszenie szczytowej masy kostnej, co odbija się negatywnie na stanie kośćca, a w dorosłym życiu zwiększa ryzyko pojawienia się osteoporozy.
Produkty bogate w wapń w sklepie Jawo
Produkty bogate w wapń to na przykład migdały i rodzynki, które mogą stanowić dodatek do wielu dań i deserów lub być po prostu zdrową przekąską. Możesz je zabrać wszędzie tam gdzie chcesz i wykorzystać jako zdrowy posiłek kiedy nie masz czasu lub możliwości na przyrządzenie dania. Jeśli chcesz uzupełnić wapń, możesz zdecydować się również na pasty dostępne w naszej ofercie np. ze słonecznika lub orzechów laskowych łuskanych.
Idealnym dodatkiem to własnoręcznie przygotowanego pieczywa będzie sezam, mak niebieski oraz biały, które również zawierają ten pierwiastek. Zakupy online to oszczędność czasu oraz wygodna alternatywa dla wizyty w sklepie stacjonarnym. Produkty w ofercie Jawo pochodzą z zaufanych źródeł i są gwarancją dobrej jakości i pełni smaku.
12,99 zł W magazyniePromocja!Orzechy laskowe łuskane
Produkt wegański 
Produkt wegetariański 
Produkt bez cukru 
Produkt bez konserwantów 
Produkt bez dodatku oleju palmowego 
Produkt bez dodatku soli 250g500g1kg
5,99 zł W magazyniePromocja!Rodzynki thompson jumbo
4,99 zł W magazynieSezam biały łuskany
7,99 zł 6,99 zł W magazyniePromocja!Płatki owsiane zwykłe
25,99 zł 22,99 zł W magazyniePromocja!Migdały blanszowane
22,99 zł 19,99 zł W magazyniePromocja!Migdały całe
8,99 zł W magazyniePromocja!Rodzynki drobne
13,99 zł W magazyniePromocja!Mak biały
28,99 zł W magazynieMorele suszone naturalne bez konserwantów
13,99 zł 11,99 zł W magazyniePromocja!Słonecznik łuskany
14,99 zł W magazyniePistacje łuskane bez soli
13,99 zł W magazynieMigdały płatek
17,99 zł 16,99 zł W magazyniePromocja!Pasta orzechowa z migdałów
17,99 zł W magazyniePasta z orzechów laskowych
15,99 zł W magazyniePromocja!Figi suszone Tureckie